Einleitung

In dieser Septemberwoche kehren die Kinder in die Schule zurück, die meisten von uns sind bereits wieder bei der Arbeit oder stehen kurz davor, und wir haben den Sommer genossen, trotz der Hitze und des fehlenden festen Zeitplans. Man fühlt sich aufgebläht, träge und hat die ganzen Ausschweifungen satt, und plötzlich geht ein kleines Licht an – eines, das normalerweise auch nach Weihnachten aufleuchtet – das uns sagt, dass wir sofort eine Diät beginnen und uns im Fitnessstudio anmelden müssen.

Ist Ihnen das schon einmal passiert? Fiel der Anfang schwer? Und vor allem, wie lange haben Sie durchgehalten?

Meine jahrelange Erfahrung hat mir gezeigt, dass wir oft, wie das Sprichwort sagt, am Start wie ein Rennpferd sind und im Ziel eher einem müden Gaul ähneln. Wir beginnen mit den besten Absichten, aber wenn Weihnachten vor der Tür steht, vergessen wir alles, nur um am 7. Januar wieder von vorne anzufangen. Und so vergehen die Jahre, eine Diät nach der anderen, halbherzig und ohne langfristigen Plan. Aber wer will sich schon jahrelang kasteien?

Ich weiß nicht, ob für Sie, der diesen Artikel liest, der September oder der Januar der Zeitpunkt ist, um die zusätzlichen Pfunde zu verlieren und sich von den Ausschweifungen des Sommers oder Weihnachtens zu erholen, aber die Wahrheit ist, dass diese Zeit für viele Menschen oft wie ein Startschuss wirkt – und auch um den wirtschaftlichen und kommerziellen Motor der Diätwelt anzukurbeln.

Wenn wir ans Abnehmen denken, sehen wir es oft als einen Prozess, um eine bestimmte Anzahl von Kilos zu verlieren, bei dem wir mehr oder weniger Hunger leiden und das fast immer innerhalb eines festgelegten Zeitrahmens – je kürzer, desto besser, oder?

Niemand möchte jahrelang auf Diät sein. Wenn Sie in 8 Jahren 15 Kilo zugenommen haben, kämen Sie nie auf die Idee, zu versuchen, sie im gleichen Zeitraum wieder zu verlieren, oder?

Was für eine beängstigende Vorstellung – eine 8-Jahres-Diät!

Aber in Wirklichkeit sollten wir das Abnehmen als einen langfristigen Prozess angehen. Doch die Tendenz geht dahin, sich für schnelle, bizarre Diäten zu entscheiden, die versprechen, jahrelange Exzesse in wenigen Wochen loszuwerden.

Warum Sie aufhören sollten, Diät zu halten

Es ist kaum zu glauben, dass bei all den Fortschritten, die wir gemacht haben, immer noch ein so hoher Prozentsatz von Menschen auf alle möglichen Diäten springt (einige gesünder als andere, manche geradezu gefährlich), anstatt ein für alle Mal lebenslang gesunde Gewohnheiten zu erlernen, die uns helfen, ein gesundes Gewicht und ein besseres allgemeines Wohlbefinden zu erreichen.

Es braucht keine Extreme, keine Lebensmittelausschlüsse, keine unmöglichen Kombinationen, keine Schlankheitspillen oder Nahrungsergänzungsmittel (die übrigens bereits in Lebensmitteln enthalten sind) oder furchteinflößende Fastenkuren. All dies ist nicht nachhaltig und vor allem körperlich und psychisch schädlich.

Es ist Zeit, sich unserer Einstellung bewusst zu werden. Es ist wichtig, das ganze Jahr über gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten beizubehalten, die uns helfen, allmählich ein körperliches, geistiges und emotionales Gleichgewicht zu finden.

Es ist nicht so schwierig, warum fühlt es sich dann so an? Ganz einfach, weil wir Diäten ausprobieren, die völlig anders sind als unsere übliche Ernährungsweise. Wir wechseln von einer abwechslungsreichen Ernährung zu drastischen Einschränkungen bestimmter Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen. Wir gehen von völliger Inaktivität dazu über, uns zu Übungen zu zwingen, die wir nicht mögen. Das Ergebnis ist, dass wir immer aufgeben.

Ich empfehle Ihnen dringend, Diäten zu vergessen – genug ist genug!

Ersetzen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten durch gute, hetzen Sie sich nicht, um ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, essen Sie in Maßen, vermeiden Sie Übermaß, genießen Sie Ihre Mahlzeiten, bleiben Sie aktiv, treiben Sie einen Sport, der Ihnen wirklich Spaß macht – es gibt einen, der zu Ihnen passt, versprochen – und vor allem, machen Sie sich nicht verrückt wegen Ihres Gewichts.

Eine ausgewogene und maßvolle Ernährung in Kombination mit geeigneter körperlicher Aktivität wird Sie im Laufe der Zeit zu einem gesunden Gewicht führen. Konzentrieren Sie sich mehr darauf, gesund zu sein und sich großartig zu fühlen – das nimmt den Druck, ein Idealgewicht erreichen zu müssen.

Wollen Sie immer noch eine Diät machen?

Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, für eine bestimmte Zeit eine Diät machen zu müssen, wählen Sie nicht diejenigen voller Einschränkungen, diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel enthalten, oder diejenigen, die Sie auf eine einzige Lebensmittelgruppe beschränken. Seien Sie bei diesen immer misstrauisch. Es gibt viele Unternehmen und Marken, die von unserer Verzweiflung profitieren.

Treffen Sie eine kluge Wahl. Es gibt viele Optionen, und ehrlich gesagt neigen wir dazu, uns von dem mitreißen zu lassen, was bei unserer Freundin, unserem Cousin oder jemandem im Fitnessstudio funktioniert hat. Wir funktionieren nicht alle gleich – jeder hat einen anderen Lebensstil, Job, eine andere Ernährung, Genetik und Umgebung… und was wir tun müssen, ist, unsere Ess- und Trainingsroutinen an diese individuellen Faktoren anzupassen.

Vergessen Sie Diäten. Erlernen Sie gute Ess- und Bewegungsgewohnheiten, und ich versichere Ihnen, Ihre Lebensqualität wird sich verbessern.