{"id":9716,"date":"2025-05-30T15:59:43","date_gmt":"2025-05-30T13:59:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/?p=9716"},"modified":"2025-05-30T15:59:43","modified_gmt":"2025-05-30T13:59:43","slug":"wasser-mahlzeiten-macht-dick","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/de\/wasser-mahlzeiten-macht-dick\/","title":{"rendered":"Macht Wassertrinken w\u00e4hrend der Mahlzeiten dick?"},"content":{"rendered":"

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Einleitung<\/h2>\n

Ich glaube, das heutige Thema ist eines der am h\u00e4ufigsten von meinen Patienten zu Beginn ihrer Behandlung angesprochenen: Wasser trinken w\u00e4hrend der Mahlzeiten<\/strong>. Viele bef\u00fcrchten, dass Wasser trinken sie zunehmen l\u00e4sst<\/strong>, w\u00e4hrend andere es f\u00fcr schrecklich ungesund halten. Lassen Sie uns diese Vorstellungen kl\u00e4ren.<\/p>\n

Ist es gut oder schlecht, w\u00e4hrend der Mahlzeiten Wasser zu trinken?<\/h2>\n

Zun\u00e4chst einmal ist es wichtig hervorzuheben, dass Wasser keine Kalorien enth\u00e4lt<\/strong>, egal wann es konsumiert wird. Wenn es also null Kalorien hat, ist es sehr unwahrscheinlich, dass es zu einer Gewichtszunahme f\u00fchrt. Ob Sie es vor, w\u00e4hrend oder nach den Mahlzeiten trinken \u2013 selbst zusammen mit kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln \u2013 es erh\u00f6ht nicht den Kalorienwert des Wassers selbst, da dieser null bleibt.<\/p>\n

Wasser und Verdauung<\/h3>\n

Dies ist eine Sorge, die oft von Menschen ge\u00e4u\u00dfert wird, die Trennkost-Di\u00e4ten befolgt haben, bei denen sie keinen einzigen Tropfen Wasser trinken durften, wenn sie Kohlenhydrate zu sich nahmen. Was tats\u00e4chlich einen Effekt haben kann, ist eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Wasseraufnahme w\u00e4hrend der Mahlzeiten<\/strong>, einfach weil es die Verdauung verlangsamen kann \u2013 aber wir sprechen hier von Menschen, die ein bis zwei Liter w\u00e4hrend einer einzigen Mahlzeit trinken.<\/p>\n

Fl\u00fcssigkeitsretention<\/h3>\n

Wasser trinken verursacht keine Fl\u00fcssigkeitsansammlungen<\/strong>; tats\u00e4chlich genau das Gegenteil. Eine ausreichende Wasseraufnahme stimuliert die ordnungsgem\u00e4\u00dfe Nierenfunktion und tr\u00e4gt zur Aufrechterhaltung des Fl\u00fcssigkeitshaushalts im K\u00f6rper bei.<\/p>\n

Wasser trinken hilft beim Abnehmen<\/h3>\n

Etwas, das tats\u00e4chlich einen Einfluss hat, ist das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten, da es zur Magendehnung beitr\u00e4gt und das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl erh\u00f6ht. Wenn Sie also im Rahmen Ihrer regul\u00e4ren Ern\u00e4hrung versuchen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren oder zu kontrollieren, kann diese Strategie wirksam sein<\/strong>.<\/p>\n

Tats\u00e4chlich zeigte diese Studie<\/a> aus dem Jahr 2010, dass der Wasserkonsum bei Erwachsenen mittleren und h\u00f6heren Alters, die eine kalorienarme Di\u00e4t einhielten, zu einer st\u00e4rkeren Gewichtsabnahme f\u00fchrte.<\/p>\n

Diese Gruppe von Personen trank einen halben Liter Wasser vor jeder Hauptmahlzeit und zeigte eine st\u00e4rkere Gewichtsabnahme \u2013 h\u00f6chstwahrscheinlich aufgrund der anschlie\u00dfend geringeren Nahrungsaufnahme.<\/p>\n

Wenn Sie Ihr Ged\u00e4chtnis auffrischen m\u00f6chten, habe ich in diesem Artikel erkl\u00e4rt, wie hoch Ihr t\u00e4glicher Wasserbedarf ist.<\/p>\n

Fazit: Wenn Sie durstig sind, trinken Sie. Aber wenn Sie feststellen, dass Sie es w\u00e4hrend der Mahlzeiten \u00fcbertreiben und sich unangenehm voll oder tr\u00e4ge f\u00fchlen, versuchen Sie, die Menge zu reduzieren und Ihre Wasseraufnahme \u00fcber den Tag zu verteilen. Denken Sie einfach daran: Wasser macht nicht dick, egal wann Sie es trinken<\/strong>.<\/p>\n

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Viele Menschen fragen sich, ob Wasser trinken w\u00e4hrend der Mahlzeiten zu Gewichtszunahme f\u00fchrt oder ungesund ist. Tats\u00e4chlich enth\u00e4lt Wasser keine Kalorien und verursacht keine Gewichtszunahme, egal wann es getrunken wird. \u00dcberm\u00e4\u00dfiges Trinken w\u00e4hrend des Essens kann zwar die Verdauung leicht verlangsamen, aber Wasser verursacht keine Fl\u00fcssigkeitsansammlungen, sondern unterst\u00fctzt die Nierenfunktion. Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken kann sogar beim Abnehmen helfen, da es das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl f\u00f6rdert. Kurz gesagt: Trinken Sie, wenn Sie durstig sind, aber \u00fcbertreiben Sie es nicht w\u00e4hrend der Mahlzeiten, und denken Sie daran, dass Wasser nicht dick macht.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9717,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"%%post_title%%","_seopress_titles_desc":"%%post_excerpt%%","_seopress_robots_index":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[660],"tags":[],"class_list":["post-9716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9716"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9718,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9716\/revisions\/9718"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}