{"id":5279,"date":"2019-08-29T11:19:23","date_gmt":"2019-08-29T09:19:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/?p=5279"},"modified":"2025-05-29T18:51:41","modified_gmt":"2025-05-29T16:51:41","slug":"comer-fruta-despues-comer-engorda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/comer-fruta-despues-comer-engorda\/","title":{"rendered":"\u00bfComer fruta despu\u00e9s de comer engorda?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]<\/p>\n

Introducci\u00f3n<\/h2>\n

Comer fruta despu\u00e9s de las comidas no engorda. Ya est\u00e1, m\u00e1s claro el agua.<\/strong>
\nDe hecho da igual el momento del d\u00eda en el que ingieras la fruta, las calor\u00edas que aporta van a ser las mismas en ayunas que cuando la combines con otros alimentos<\/strong>, tanto si es como postre, como si la comes un rato antes de la comida principal.<\/p>\n

La fruta es rica en az\u00facares sencillos, agua, fibra, vitaminas y minerales, por lo que es recomendada por todos los expertos para conseguir una alimentaci\u00f3n saludable.
\nS\u00ed puede favorecer la p\u00e9rdida de peso y su posterior mantenimiento, siempre y cuando el global de la alimentaci\u00f3n sea equilibrado y sano. Adem\u00e1s es evidente el papel saciante de la fruta en nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong> al igual que el de la verdura. Ambos son alimentos ricos en fibra diet\u00e9tica, sacian bastante con lo que consecuentemente es m\u00e1s f\u00e1cil controlar la ingesta total cal\u00f3rica.<\/p>\n

Tomar\u00a0fruta despu\u00e9s de comer \u00bfS\u00ed o no?<\/h2>\n

\"Comer<\/a><\/p>\n

Desde hace muchos a\u00f1os se vienen escuchando diversas teor\u00edas acerca de por qu\u00e9 no es recomendable ingerir la fruta despu\u00e9s de las comidas<\/strong>.<\/p>\n

Una teor\u00eda dictaba que la fruta despu\u00e9s de la comida fermentaba porque entraba en \u00faltimo lugar al est\u00f3mago, con lo que podr\u00eda producir gases, hinchaz\u00f3n y digestiones pesadas. No hay ninguna evidencia que confirme esta teor\u00eda. En el est\u00f3mago se mezclan todos los alimentos y hay secreciones espec\u00edficas para cada macronutriente, con lo que da igual lo que comamos y su orden, que las digestiones van a ser eficaces y no se va a producir ning\u00fan tipo de fermentaci\u00f3n.<\/p>\n

La otra teor\u00eda es que si ingerimos la fruta antes de la comida o en ayunas, el cuerpo aprovechar\u00e1 mejor sus nutrientes. Pero como he dicho antes, esto no tiene ninguna base cient\u00edfica, ya que nuestro organismo est\u00e1 preparado para asimilar todos los nutrientes que le aportemos juntos o por separado. Es evidente que si existe una patolog\u00eda determinada puede producir ciertos problemas pero no viene al caso.<\/p>\n

Comer fruta antes de las comidas adelgaza<\/h3>\n

La raz\u00f3n fundamental de que comer\u00a0fruta antes de la comida es bueno es simplemente por su efecto saciante<\/strong>. Es obvio que si te comes una pieza de fruta antes del plato principal, vas a tener menos apetito, con lo que disminuyes la ingesta.<\/p>\n

En nuestra cultura es habitual consumir la fruta de postre, es un acto totalmente cultural, y eso no quiere decir que sea ni mejor ni peor que comerla antes de la comida o incluso en ayunas. Insisto, el momento del d\u00eda en que la consumas da igual.<\/p>\n

Si tu problema es que cuando comes fruta de postre te notas hinchaz\u00f3n, pues c\u00f3mela en otro momento, no hay ning\u00fan problema en ello. Pero no te dejes arrastrar por los mitos que circulan constantemente sobre esta cuesti\u00f3n<\/strong>, cada individuo es un mundo y a cada persona le funcionan unas pautas, no hay que generalizar.<\/p>\n

Por qu\u00e9 es importante comer fruta a diario<\/h2>\n

Lo ideal es ingerir 2 \u00f3 3 raciones de fruta al d\u00eda, que aportan por regla general pocas calor\u00edas, aunque hay algunas excepciones. Hidratan mucho, la mayor\u00eda tiene unos contenidos en agua elevados. Adem\u00e1s aportan buena cantidad de vitaminas, en su mayor\u00eda vitamina C y minerales como el potasio. Tambi\u00e9n contienen buena cantidad de fibra, un elemento regulador para el tr\u00e1nsito intestinal. Su consumo est\u00e1 relacionado con un menor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n, hipercolesterolemia, obesidad o algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

\u00bfIngerir fruta antes o despu\u00e9s de las comidas?<\/h3>\n

Para m\u00ed lo importante al fin y al cabo es comer fruta, el momento es irrelevante<\/strong>. Eso s\u00ed siempre la fruta de temporada y si es posible local, tendr\u00e1 mejor calidad, mejor precio y gozar\u00e1s de todas sus cualidades organol\u00e9pticas en su mejor momento.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comer fruta despu\u00e9s de las comidas no engorda, ni importa el momento del d\u00eda en que la consumas. Las calor\u00edas son las mismas y su aporte nutricional tambi\u00e9n. Su efecto saciante y su riqueza en fibra, agua, vitaminas y minerales la hacen ideal para una dieta saludable. No te dejes llevar por mitos, lo importante es incluir fruta en tu alimentaci\u00f3n diaria.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4976,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"%%post_title%%","_seopress_titles_desc":"%%post_excerpt%%","_seopress_robots_index":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[160],"tags":[],"class_list":["post-5279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5279"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9445,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5279\/revisions\/9445"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}