{"id":5372,"date":"2019-08-29T12:16:20","date_gmt":"2019-08-29T10:16:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/?p=5372"},"modified":"2025-05-29T19:10:54","modified_gmt":"2025-05-29T17:10:54","slug":"beber-agua-comidas-engorda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/beber-agua-comidas-engorda\/","title":{"rendered":"\u00bfBeber agua durante las comidas engorda?"},"content":{"rendered":"

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Introducci\u00f3n<\/h2>\n

Yo creo que el tema que vamos a tratar hoy es uno de los que m\u00e1s me comentan mis pacientes al inicio de su tratamiento, y es el del consumo de agua durante las comidas<\/strong>. Muchos temen que el hecho de beber agua les vaya a engordar<\/strong> y otros piensan que es mal\u00edsimo. Vamos a aclarar estos conceptos.<\/p>\n

\u00bfEs bueno o malo beber agua durante las comidas?<\/h2>\n

Para empezar hay que precisar que el agua no tiene calor\u00edas<\/strong> sea cual sea el momento de su ingesta, con lo que si no tiene calor\u00edas dif\u00edcilmente puede provocar una ganancia de peso. Da igual que se tome antes, durante o despu\u00e9s de las comidas, combinada con alimentos ricos en hidratos de carbono como pastas, arroces, patata\u2026no se va a incrementar el valor cal\u00f3rico del agua, ya que es cero.<\/p>\n

El agua y la digesti\u00f3n<\/h3>\n

Esta \u00faltima cuesti\u00f3n siempre me lo han consultado personas que han hecho dietas disociadas y no les permit\u00edan beber ni una gota de agua cuando consum\u00eda carbohidratos.\u00a0Algo que si puede llegar a influir es el exceso de agua durante la comida<\/strong>, simplemente porque puede retardar la digesti\u00f3n, pero estamos hablando de individuos que consumen de uno a dos litros durante una comida.<\/p>\n

Retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h3>\n

El consumo de agua tampoco provoca retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>, al contrario, ya que la ingesta correcta de agua va a estimular al buen funcionamiento de los ri\u00f1ones y contribuir\u00e1 al equilibrio h\u00eddrico.<\/p>\n

Beber agua ayuda a la p\u00e9rdida de peso<\/h3>\n

Una cuesti\u00f3n que s\u00ed influye es el beber agua antes de las comidas, porque va a contribuir a la distensi\u00f3n g\u00e1strica y eso aumenta la sensaci\u00f3n de saciedad, con lo que si pretendes disminuir o controlar la ingesta cal\u00f3rica en tu dieta habitual, s\u00ed te va a funcionar esta acci\u00f3n.<\/p>\n

De hecho en este estudio<\/a> en 2010 se comprob\u00f3 que el consumo de agua aument\u00f3 la p\u00e9rdida de peso en adultos de mediana edad y edad avanzada, durante la ejecuci\u00f3n de una dieta hipocal\u00f3rica.<\/p>\n

Este grupo de personas inger\u00eda medio litro de agua antes de cada comida principal y se comprob\u00f3 una mayor p\u00e9rdida de peso. Seguramente debido a la reducci\u00f3n en la ingesta posterior de alimentos.<\/p>\n

Si quieres refrescar la memoria, en este art\u00edculo te explicaba cu\u00e1les son las necesidades de agua diarias.<\/p>\n

Concluyendo, si tienes sed, bebe, pero si ves que durante las comidas te excedes bebiendo y sientes que tienes unas digestiones muy pesadas, reduce un poco el consumo y reparte el agua entre horas. Pero ten claro que el agua no engorda sea cual sea el momento de su ingesta<\/strong>.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfBeber agua durante las comidas engorda? La respuesta es clara: el agua no tiene calor\u00edas y no provoca aumento de peso, sin importar cu\u00e1ndo se consuma. Incluso puede ayudar a perder peso si se bebe antes de comer, al aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad. Tampoco produce retenci\u00f3n de l\u00edquidos, sino que favorece el funcionamiento renal. Eso s\u00ed, evita beber en exceso si te causa digestiones pesadas. \u00a1El agua es tu aliada!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4945,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"%%post_title%%","_seopress_titles_desc":"%%post_excerpt%%","_seopress_robots_index":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[160],"tags":[],"class_list":["post-5372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5372"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9513,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5372\/revisions\/9513"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalcastello.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}