Introduction

En cette semaine de septembre, c’est la rentrée des classes pour les enfants, la plupart d’entre nous ont déjà repris le travail ou s’apprêtent à le faire, et nous avons bien profité de l’été, malgré la chaleur et le manque de rythme bien défini. Vous vous sentez ballonné(e), un peu à plat, et saturé(e) de tous ces excès, et soudain, une petite lumière s’allume – celle qui a aussi tendance à s’allumer après Noël – nous indiquant qu’il faut absolument commencer un régime et s’inscrire à la salle de sport.

Cela vous est-il déjà arrivé ? Avez-vous eu du mal à démarrer ? Et surtout, combien de temps avez-vous tenu ?

Mes années d’expérience m’ont montré que, comme le dit l’adage, nous démarrons en trombe pour finir au petit trot. Nous commençons avec les meilleures intentions du monde, mais quand arrive Noël, nous laissons tout tomber, pour mieux recommencer le 7 janvier. Et ainsi passent les années, de régime en régime, sans réelle conviction ni plan à long terme. Mais avouons-le, qui a envie de s’imposer des sacrifices pendant des années ?

Je ne sais pas si, pour vous qui lisez cet article, c’est septembre ou janvier qui marque le moment de perdre les kilos en trop et de se remettre des excès de l’été ou de Noël, mais la vérité est que cette période agit souvent comme un signal de départ pour beaucoup de gens – et pour relancer la machine économique et commerciale du monde des régimes.

Quand on pense à un régime, on le voit souvent comme un processus pour perdre un nombre précis de kilos, en ayant plus ou moins faim, et presque toujours dans un délai déterminé – le plus court étant le mieux, n’est-ce pas ?

Personne ne veut suivre un régime pendant des années. Si vous avez pris 15 kilos en 8 ans, il ne vous viendrait jamais à l’idée d’essayer de les perdre sur la même période, si ?

Quelle idée intimidante – un régime de 8 ans !

Pourtant, en réalité, nous devrions aborder la perte de poids comme un processus à long terme. Mais la tendance est d’opter pour des régimes rapides, parfois farfelus, qui promettent de faire disparaître en quelques semaines des excès accumulés pendant des années.

Pourquoi vous devriez arrêter les régimes

Il est difficile de croire, avec tous les progrès que nous avons faits, qu’il y ait encore un si grand pourcentage de personnes qui se lancent dans toutes sortes de régimes (certains plus sains que d’autres, et d’autres carrément dangereux) au lieu, une bonne fois pour toutes, d’apprendre des habitudes saines et durables qui nous aident à atteindre un poids santé et un meilleur bien-être général.

Nul besoin d’extrêmes, d’éliminer des aliments, de suivre des combinaisons impossibles, de prendre des pilules ou des compléments minceur (qui, soit dit en passant, sont déjà présents dans les aliments), ou de s’infliger des jeûnes terrifiants. Ce sont toutes des pratiques intenables et, surtout, néfastes physiquement et psychologiquement.

Il est temps de prendre conscience de notre attitude. Il est important de maintenir des habitudes alimentaires saines et une activité physique régulière tout au long de l’année, qui nous aident à trouver progressivement un équilibre – physique, mental et émotionnel.

Ce n’est pas si compliqué, alors pourquoi en avons-nous l’impression ? Simplement parce que nous essayons des régimes qui sont complètement différents de notre façon habituelle de manger. Nous passons d’une alimentation variée à des restrictions drastiques sur certains aliments ou groupes d’aliments. Nous passons d’une inactivité totale à nous forcer à faire des exercices qui ne nous plaisent pas. Résultat : nous finissons toujours par abandonner.

Je vous recommande vivement d’oublier les régimes – ça suffit !

Remplacez vos mauvaises habitudes par de bonnes, ne vous pressez pas pour atteindre un certain poids, mangez avec modération, évitez les excès, savourez vos repas, restez actif/active, pratiquez un sport qui vous plaît vraiment – il y en a forcément un qui vous correspond, je vous le promets – et surtout, ne faites pas une obsession de votre poids.

Une alimentation équilibrée et modérée, combinée à une activité physique adaptée, vous mènera avec le temps à un poids santé. Concentrez-vous davantage sur le fait d’être en bonne santé et de vous sentir bien – cela diminuera la pression d’atteindre un poids idéal.

Vous tenez quand même à faire un régime ?

Si vous estimez toujours avoir besoin de suivre un régime pendant une certaine période, ne choisissez pas ceux qui sont pleins de restrictions, ceux qui incluent des compléments alimentaires, ou ceux qui vous limitent à un seul groupe d’aliments. Méfiez-vous toujours de ces derniers. De nombreuses entreprises et marques profitent de notre désespoir.

Faites un choix intelligent. Il existe de nombreuses options, et franchement, nous avons tendance à nous laisser influencer par ce qui a fonctionné pour notre ami(e), notre cousin(e) ou quelqu’un à la salle de sport. Nous ne fonctionnons pas tous de la même manière – chacun a un style de vie, un travail, une alimentation, une génétique et un environnement différents… et ce que nous devons faire, c’est adapter nos routines alimentaires et sportives à ces facteurs individuels.

Oubliez les régimes. Apprenez de bonnes habitudes alimentaires et sportives et je vous assure que votre qualité de vie s’améliorera.